多囊卵巢综合症怎么调理

多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌紊乱疾病，通常通过治疗可以取得良好的效果，并可以在许多情况下恢复妇女的生育能力。那么，除了药物治疗，我们还可以采取什么措施来调整呢?

饮食调理

1. 减少碳水化合物的摄入

多囊患者应清淡饮食，限制碳水化合物和不健康脂肪的摄入，适当食用粗粮，减少油炸食品和人造奶油，适当食用鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

2. 适当饮用绿茶

多囊女性每天可以喝一到两杯绿茶，可以降低空腹胰岛素水平和游离睾酮水平。当身体胰岛素水平较高时，会导致卵泡对激素的敏感性增加，对卵泡发育产生不良影响，加重多囊卵巢综合征。

3. 适当食用抗炎食物‍

深绿叶蔬菜、红薯、橄榄油、石榴汁等食物富含抗炎成分，可减少身体炎症的发生，改善女性体内激素水平，缓解多囊病。

控制体重

由于许多的囊性患者都属于肥胖人群，减肥是一项重要的任务。腹部脂肪堆积，血液中睾酮水平异常，加上胰岛素抵抗的发生，雄激素水平升高，会加重多囊性症状。

保证充足的睡眠

充足的睡眠时间对女性的健康非常重要。如果长期加班熬夜，不仅会导致内分泌失调，还会导致精神状态差，长此以往会导致多囊疾病。

合理调节情绪

焦虑、抑郁和多变的情绪对女性来说不是一件好事。消极情绪容易加重胰岛素抵抗，导致雄激素等内分泌指标异常，加重病情。因此，患者应合理调整情况，学会放松压力，避免长期焦虑和紧张，有利于多囊疾病。

运动调理

运动是一种很好的调节多囊卵巢的方法，尤其是那些肥胖的人。散步、慢跑、跳舞、打球、游泳等都是很好的健身方式。事实上，对于所有女性来说，锻炼是有益无害的，她们不能在怀孕期间停止锻炼。现在孕妇瑜伽很受欢迎，但我们应该注意适当的锻炼，不要运动太多。